フィットネス・バイブル ついに販売開始



フィットネス・バイブル☆ディーバの言葉を心に刻め。

   

フィットネスの第一人者、MADOKAの待望の新書、フィットネス・バイブルが、ショッピングカートで販売開始になりました！！

プロ・フィットネスモデルの代名詞・MADOKA。

彼女は、前人未到、アジア大会の2競技でパーフェクトスコアを出した日本でただ一人のIFBBプロです。


2012年ISKF全米大会のプログラム

L.A.NUTRITION　の専属モデルとしてもお馴染みで、月ボ（月刊ボディビル）とターザンのLAN広告を華やかに飾っている他、空手界ではISKFの全米大会と世界大会のプログラムに登場しています。

そして、美のカリスマ、常にトップであり続ける彼女の、20年間の知識を集大成したのがこの本です。まさにバイブル。

月ボに連載してる、MADOKAの『ヘブンリー・フィットネス』は、毎月必ず真っ先に読むのです。
空手とフィットネス、この一見何の接点もなさそうな二つの競技ですが、実はとても共通点が多く、凄く参考になります。

まず、アスリートとしての心構え。
オン、オフなんて、あってないようなものだし、女性アスリートとしてどうあるべきか、など。
『なるほどね～。』とか、『そうそう！！』とか、自分の事言われてるみたいで、勇気づけられることも沢山あります。

そして本番での立ち居振る舞いや心理状態。
空手の形は、フィットネスと同じく、審判が見て得点が付く競技。
自分がどう思うかより、人が見てどう評価するか、が大切であり、どうしたら好印象を与えられるか。
などなど......例を挙げたらきりがありません。

MADOKAの『フィットネス・バイブル』は、競技をしてない女性にも、そして男性にも読んでもらいたい。
何が本当の美なのか、セクシーさとは何なのか、きっと見る目が変わると思います。

松濤二十訓
第八条　『道場のみの空手と思うな』
第十条　『凡ゆるものを空手化せよ其処に妙味あり』

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夏が来た！

夏！！

 

真っ盛りのデンバーです！！！

ダイスキな夏！！！あーーー、ずっとこのままだったらいいんだけどなッ！！！



 

アイリッシュ・ナチョス　美味しいけど....量が半端ぢゃないッ！

『デンバーの夏は暑い。』というと、皆さん口を揃えて『え～～？？本当？？』とおっしゃいます。その確率今のところ100％です。
 

それこそ、日本在住の日本人、アメリカ在住（コロラド以外）のアメリカ人、日本人、不特定多数人.....
 

コロラド＝雪　のイメージがあるらしく、それは正しいのですが、山の中ならいざ知らず、デンバーは町なのでそんなに積雪はないし、夏は、メッチャ暑くなるんです。

 

ロサンゼルスよりずっと暑い、と言うと皆さん本当にびっくりなさいますが、本当です。

ロスでは、ヴァレーやダウンタウンは暑いですが、ビーチ近辺は夏場は霧が出てしまうので寒いくらいなんです。

 



アイリッシュ・エッグロール
サイドにホームメイドのカレーソースをつけました。
スパイシーで美味しい。

デンバーは気温が35℃以上あっても乾燥しているので過ごしやすいです。

私は去年7月に日本に帰ったのですが、その湿気の多さに辟易してしまい、もう死にそうでした。乾燥気候にすっかり甘やかされてしまったので、もう、無理～～～！！

 

デンバーの、この夏の気持ちよさを最大限楽しむために、パティオに座る人たちがとても多いのです。

最近は特に、ルーフトップパティオ、屋上のオープンバーが沢山オープンしました。

 

有名処ではダウンタウンのタバーン、オープンしたてのヒストリアンズ・エールハウス 、そして以前からあったアイリッシュ・ラバーパブTHE IRISH ROVER PUB に、新しくルーフトップパティオがオープン！
暖房もあるので、冬でもOKとのことです。

アイリッシュラバーは、プライベートパーティのためにバーを借り切ることもできます。
そして.......特筆すべきはハッピーアワー！
アペタイザーすべてが$4.99になるのですが、良くあるハッピーアワー用小さいバージョンではなく、そのままの大きさで出てきます。かなり大きいです。
そして、ドリンクBUY ONE GET ONE FREE　（一杯飲んだら２杯めタダ）にしてくれたのです。

二人で行って、ドリンク4杯、食べきれないほどのアペタイザー2種で合計20ドル。
これぞまさしくハッピーアワーーー！
パティオも気持ちいしサイコ―です。

  

 

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JAPON のミニ会席料理

贅沢なランチしちゃった！

毎度お馴染み、デンバーイチオシ日本食レストラン、ジャポン JAPONでございます。

先日のランチはとっても豪華に、ミニ会席料理を頂きました。

メニューはサーモンのお刺身、鮪のお刺身と厚焼卵、卵の厚揚げ巻、薩摩揚、鯖の味噌煮、揚げ出し豆腐、なます、サーモン、ビーフ、チキンの照焼ソースがけから一品、海老と野菜の天ぷら、白御飯または玄米御飯、お味噌汁または卵とじ汁、アイスクリームです。

トレイに美しく盛られてサーブされます。
沢山のお料理を少しずつ頂ける、とても贅沢なランチコースです。
でもこれで17ドル。とってもお得です。

少しずつ........と言っても、一品に付き結構なボリュームがあったので、完食はできず、半分はお持ち帰りとなりました。
二人で分けてちょうどいいかもしれません.........ね....？？

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日本に逆輸入！ スシロール

豪華な船盛だッ！！

アメリカですっかり市民権を得た、お寿司。

 

中でも『スシロール』は人気があり、握りよりもこっちの方が人気があるかもしれない。

 

お店によっていろいろユニークなものがあるし、見た目も豪華。

 

このスシロ―ルはアメリカ発だと思う。

 

そして、日本に逆輸入だ！

 

ちょっと面白い現象ですね.........

 

 

 

 

 

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壁なんかない！

コロラドの名所
ブラックキャニオンの高い壁？

いい加減に『壁がある』なんて考え方、表現はやめたらいいのに.......って思う。

言葉の壁、年齢の壁、人種の壁、ベスト8の壁、世界の壁.........！！！？？？

そんな壁なんて、ありゃーしないんです！

壁なんてものは、実際には存在しない。自分で作り上げた想像上の物でしかない。

『壁がある』と思うからあるんであって、『壁なんかない』と思えば壁なんかないんだと思う。

それなのに、『壁』という言葉を使いたがるのは、『いや～、やっぱりXXの壁は高いよ。』と、出来なかった、またはやりたくない、言い訳として、もっともらしく聞こえるからなんだろうか？

日本人以外から、『壁が云々』という話は聞いたことがないです。日本人独特の考え方なんだろうか？

それとも、壁と思っていた事を突破した時、『壁を破った』と言えばもっと感動的に聞こえるからなのか？



ブラックキャニオン

 『壁の突破』を目標としているのならまだ理解できるけれど、『出来る様になりたいけど出来そうもない。』と自分で自分を難しくしているのなら、発想を少し変えてみたらいい。

壁はないけど、階段はある。

急な高い階段、低い階段、階段の踊り場。時々上り、時々下り。

最初から壁を作って、それを越えようとするとめげそうだけど、階段を少しずつ登ろうと考えればもっと前向きに考えられると思います。

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若さの元は脳にある！ギャバ・パウダー GABA 226.8g

最近注目のギャバ（ガンマアミノ酪酸）は、リラックス、血圧抑制、成長ホルモン分泌、肝機能改善、中性脂肪低減・・・多岐にわたる効能があるといわれています！！

チーキーモンクでマッスルしよう

スープが絶品のスチームドマッスル
シメイもフレンチフライも美味しい～

ベルジャンビールでおなじみの、チーキーモンク CHEEKY MONK 。

実はここ、スチームドマッスル Steamed Mussels （蒸しムール貝）が有名なのです。

ソース.......スープの事です.......は5種類あるので、好きな物を選びます。

マッスル貝そのものも美味しいけど、このスープをパンに浸して食べるのがと～っても美味しいんです！

デンバーって結構侮れないグルメ処かもしれません！！

ベルジャンビア

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新しいパブ、ヒストリアンズ・エールハウス

ビールにぴったり。バーバリアン・カバブ
 

道場があるデンバーのブロードウェイ通りは、今一番ホットな場所かもしれない。
個性的なお店やアンティークショップが立ち並び、新しいレストランやパブがどんどんできている。

そして、先日見つけた新しいパブレストラン、ヒストリアンズ・エールハウス Historians Ale house 。

屋上に広いパティオがあり、バーもある。
特に今の季節は、オープンスペースのバーに座ってビールを飲むのが一番気持ちいい！！

ビールは30種類以上のコロラド産を含む、40種類のタップビア（樽生ビール）があり、料理の素材はコロラド産を使っている、地元バンザイメニューだ。

屋上が気持ちいい！

アペタイザーで食べた、バーバリアンカバブ Bavarian Kabobs （ソーセージとプレッツエルの串焼）も美味しかった。

ご近所さんはビールがタダというイベントもありました。

是非出かけてみて！！

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あの "Tonalin®" が LAN から！トナリン CLA。もともと体に有益な共役リノール酸。その中でも活性が高いタイプのものを純粋化し、パテント製剤としたものがトナリン CLA です。動物実験では、体脂肪減少、筋量増加が報告されています。

『忘れる』ことの大切さ

猫パンチの練習中ニャ

お馴染みLANのニュースレターで、名選手の資質として『記憶力の悪さ』があげられる、という興味深い文章があった。

 

抜粋はこうです。

***かつてスーパーボールを三回制したダラス・カウボーイズの名クォーターバック、トロイ・エイクマン。 この人のインタビューで「名クォーターバックになれる資質を一つ挙げるとすると何ですか？」と問われたときのトロイ氏の回答が非常な名言です。
「記憶力の悪さ」 ***

これを読んだ時、なるほど、と思った。
反省する、という事はある意味日本人の美徳でもありとても大切な事なのだが、時と場合による。
特に試合中に反省してる暇なんかない。
さっさと忘れてこれからの事に集中すべきなのだ。

ISKF世界大会で予選が終わった時、矢口先生が選手を集めて言った言葉は、『今日負けた人はさっさと忘れて明日に備えろ。』だった。
㊟　予選で個人戦で負けても団体に出る人もいるし、その逆もある。形で負けても組手があるとか、予選で1位通過できなくても決勝ラウンドには行けるし、結果、『負け』ても決勝進出っていうパターンはあるのです。

遊んでほしいニョ

先生に『選手に話があるから通訳してくれ。』と呼ばれたとき、きっとお小言だろうな........と思った。そして『忘れろ。』と日本語で言われた時ハッと我に返り、感動してうるうるしてしまった。そしてそのまま直訳した。

『忘れろ。』と言われたとき選手たちは一斉に『え？忘れちゃっていいワケ？』という表情をした。そしてすぐ自分たちが今何をするべきなのか悟り、ほっとした表情になり目が輝いた。

『頼むから、どうしてですかー、なんてダサい質問しないで～。』と思っていたら彼らは瞬時に理解してくれた。
さすがですね、彼らは一流のアスリートです。
そして先生は超を超えた指導者です。たった一言で雰囲気をガラッと変えてしまった。

きっと選手たちも注意されるんじゃないか........とナーバスになっていたと思う。でもさらっと『忘れろ』と言われたことで肩の荷が下り、自信を取り戻したのが見ていてよく分かった。

今日はごちそうニャ。

試合に限らずどんな時でも、ネガティブな思考に振り回される事ほど無駄なことはない。

自分でよくやる後悔するパターンは、例えば得意形の抜塞小。
第一挙動は思い切り良く前に跳びこむのだが、タイミングやらバランスやらで結構難しい。

この挙動の出来具合を過去の練習から『ばっちり』、『許せる範囲』、『ダメ』、の3段階に分けるとして、『ばっちり』と『許せる範囲』、所謂いいイメージは圧倒的に『ダメ』、より多いはずなのだ。
でも現場で出てしまうのは『ダメ』のイメージ。結果、試合の緊張やらなんやらの上に、自分で作り上げた『ダメ』のイメージがのしかかって結構な重圧になってしまうのだ。大きな黒い岩が頭上に不安定にのっかてる感じ。

これじゃあ上手くいくはずがない。
自分で作り上げた想像上のモンスターに喰われてしまって、今までの練習をむざむざ無駄にしてしまっている。

それではどうしたらいいワケ？？

完全に記憶を消去することは不可能。
スイッチを切り替える訓練をする事だ。

だってまた、『忘れなくちゃいけないのに忘れられない。』って新たな悩みを抱えそうだから、オンとオフを都合良く使い分けるのだ。
『今は時間がないからとりあえずこの事はオフにしといて、後でじっくり考えよう。』と決めれば、失敗しちゃった、という後ろめたさからも解放されるはず。
そして、こうして訓練していけば、意識しなくても瞬時にスイッチを切り替えられる様になるのだ。

まぁ～、試合なんて人生の中ではほんの一瞬。人ひとり生きてれば、とても忘れられない様な辛い経験の一つや二つはある。
時間が経って少し落ち着いたら、忘れたいけど忘れられそうもない事を箱の中に入れてしっかりと鍵をかけ、胸の奥～～の方にしまっておく。すると、気分が軽くなって回りが見えてくると思う。

自分の気持ちをコントロールできるのは自分だけ。
自分の人生の主役は他ならぬ自分自身。
過去は変えられないけど未来は作れる。
どういう未来にするかは自分次第です。

『過去は自ら破壊する。転機は自ら作る。』　BY　邱 永漢

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今、超話題の「スーパーアミノ酸」 L-シトルリン,L-CITRULLINE 100G
LANのシトルリンはL-シトルリン100％！！
L-シトルリンは血管の健康に重要なNO(一酸化窒素)の元になるアミノ酸です。アルギニン、リジンと併用しましょう。

花火三昧の独立記念日

いかにもアメリカ！！！！！アメリカ独立記念日、デンバーシビックセンターの花火の動画。
オーケストラの生演奏とライトアップ、花火の3本建て！！

赤白青のアメリカンカラー

July 4th、アメリカ独立記念日で大いに賑わったデンバーです！！

今年も例年通り花火三昧、ダイスキな花火をたっぷり堪能しました。

特に、独立記念日イブ（7月3日）にあるシビックセンターの花火は楽しみにしていた。
イス、ワインとビール（ナイショです。アメリカの誕生日のお祝いなんだからさ、イイじゃん.......）、チーズやローストビーフ、クラッカーを持っていそいそと出かけて行った。
今年もすごい混みようで、イスを置く場所を確保できたのはラッキーだった。
あと10分遅く来ていたら、立ち見だったかもしれない。

コロラド・シンフォニー・オーケストラと、ビルのライトアップと花火のコラボは素晴らしく、ショーとして十二分に楽しめた。

シビックセンターの花火ショー

上の動画を見れば、その雰囲気がガンガン伝わって来ると思います。
とにかく、アメリカ万歳、ハッピーバースデイ、アメリカ！！です。

今年は新しい趣向も見られ、ホントに楽しかった。絶対おススメです！
8時に開演ですが、4時に行って席を確保した、という人も.......
入場無料、早い者勝ちです。

独立記念日当日の夜は、イーリッチ遊園地 ELITCH GARDENS の花火を見に行った。
見晴らしの良い駐車場に座って待っていると、景気良く始まった。
少したって今度は、すぐ近くのスポーツオーソリティ・フィールド（ブロンコスの本拠地。この日はラクロスのゲームをやっていた。）から花火が上がった。

クアーズフィールドの花火

そして、クアーズフィールドからも花火が！！
3か所同時に見ることができた。満足ぅ～～。

クアーズフィールドの花火が一番濃くて（火の量が多く、花火として密度が高かった。）、回数も多く、花火としての打ち上げ方もまとまっていて一番きれいだったな。

家に帰って上から見ると、あちこちで花火が上がっているのが見えた。
小さい丸い火の玉が、ポン、ポン、と上がっては消えていった。
そしてすごい音がしたと思ったら、目の前のビルの屋上で誰かが花火を上げていた。

花火ダイスキ！！
来年がまた楽しみです。


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ウインブルドン優勝！！アンディ・マリー☆プレッシャーについて☆

 

アンディおめでとう！！優勝を決めた瞬間の動画。

 

おめでとう、アンディ！

いやぁ～～、良かった良かった、やったねアンディ！！

 

アメリカ独立記念日ウイークエンドは、テニス・ウインブルドンウイークエンドでもあった。

男子準決勝、決勝と見逃せない試合が続いた。

ロンドンの午後１時は、デンバーでは午前６時。

やっぱりライブで見ないとね！！！

地元の気分を味わいたくて、ウインブルドン名物、イチゴの生クリームがけを用意し、コーヒーも淹れて準備は完璧。
去年のウインブルドンでは、帝王フェデラーに負けてしまい、〝It's not easy.......″と涙をのんだアンディ。今年の相手は世界第１位、ノバク・ジュコビッチ Novak Đoković。でもでも、対戦成績は悪くない。去年より分はいいかも？？

アンディ一色のイギリスの新聞。
これ見てもっと実感がわいたろうな。

試合は芝とは思えない試合展開。
クレーコートのような行き詰るラリーが続き、両者供堅実に返してくる。あまりウイナーは打ちに来ない。
アンディもジュコもリターンが上手いからなのか、男子の試合らしからずサービスブレークが多い。

それにしてもジュコはエラーが多かった。
それに、何となくノッテない様な感じで、疲れているのか目にいまいち力がない。雄叫びもないし、すごくおとなしいし、イライラして水ボトルを蹴飛ばすなんて、見たことない。

でも、相手はジュコなんだから、目を覚ましてしまったらやっかいだ。
3セット目、マッチポイントを握るも追い付かれ、まさかまさかこのセットを落とすことはないよねー、もしジュコに持って行かれたらジュコが一気に有利になっちゃうよ～～！と、泣いたり叫んだりしながら応援し、ついに勝利した時は本当にうれしかった！

コーチでもある往年の名選手、イワン・レンドル Ivan Lendl　が勝った瞬間かすかにニヤッと笑った。彼はいつもポーカーフェイスで見守っている。技術的にも精神的にもがっちりとアンディを支えているのが感じられる。カッコイイよねー。

イギリス中が味方した

ウインブルドンでイギリス人が優勝したのは77年ぶり。フレッド・ペリー以来だ。
ええ？フレッド・ペリーって........中高時代、テニス用品で愛用してたあの、フレッド・ペリー？？そりゃー久しぶりだ、おめでとう、大英帝国とスコットランド。

アンディは強かった。でもジュコは元気がなかった。
 準決勝の相手、ホアン・マルティン・デル・ポトロ Joan Martin Del Potro の砲丸投げのボールが時速160キロで飛んで来る様なショット（つまり、滅茶苦茶パワーがあって速くて重い球）を4時間以上も受け続けた疲労感は、思った以上に大きかったのか？

見ている限り、体の疲労というよりも、メンタル的な疲労、集中できていない様に見えた。精神的に疲労困憊だったのだろうか。
プロテニス世界第1位でも、何度も修羅場をくぐり抜けて勝ってきたジュコでも、そんな事ってあるんだろうか？

77年ぶりの勝利がかかっていたので、スコットランドを含む全英中の期待を一身に背負ってコートに立ったアンディ。みんな、『相当なプレッシャーがかかってる』と懸念してたけど、プレッシャーがかかってたのはジュコの方だったと思う。たった一人で国中を相手にしてたのだから。センターコートに立った時の重圧感は相当なものだったろう。でもそれに押し潰される様なジュコではないとも思うけど。

プレッシャーって、一般に悪い事のように言われるけど、選手にとってプラスになる。
プレッシャーを感じれば感じるほど、それを利用して集中できる。
プレッシャーに負けるのではなく、それをコントロールできない弱い精神力だから負ける。
プレッシャーを嫌がっていると、プレッシャーは負のイメージでしかない。しかもどんどん大きくなる。
それなら仲良くしてしまおう！
そう考えると、プレッシャーがとてもイイヤツ、なくてはならない相棒に思えてきます！

  

 

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