以前、テニスでアキレス腱を切ったことがある、と話す。
テニスは多いんだそうだ。テニス愛好家の皆様、くれぐれもお気おつけて...
やはり、両足切る、というのは珍しいらしい。ただ、アキレス腱は、切った後、手術してつなぐと強くなるので、もう大丈夫だと思う。
頼むよ~~~も~~~(+o+)
「ジムに良く行くんだけど、どんなエクササイズをしたらいいですか?」と聞いてみた。
筋肉は、足だけではなく、おしり(大臀筋)も落ちてしまう。だから特に、キックバックのエクササイズをするように言われた。
うう~~ん、実はこの、ハムストリングHamstringから大臀筋、要は足の裏側、ひざの上からお尻の付け根にかけての丸いふくらみと、きゅっと上がった丸いヒップがほしくて、かなりがんばっていたのだ。
この部分は、1週間もトレーニングをサボると、筋肉とおケツの両方が、ソッコーで落ちてしまう。
もう、がっくりする位....(;_:)
しかも私は、大腿四頭筋(モモの前側)が圧倒的に太いので、後ろが細くなると、バランスが崩れて、カッコワルイ脚になってしまうのだ。
だからケガをした後、まず最初に悲しかったのは、お尻の筋肉が落ちて、ぷよぷよになってしまったこと。でも、重いの担いでスクワット、なんて出来ないんだから、どうしようもない。
トレーニングしているガンバレルジムにある、バットブラスターButt Blasterはどうか、と聞いてみたらOKとのこと。ちょっとめまいがするが、やらねばなるまい。
後は、何と言っても後ろ蹴り。そ~っとやってみよう。
それと、ステーショナリーバイク、インナー&アウターサイ、レッグエクステンション、もしかしてレッグカール.....ウェイトを付けるなら、ひざより上につけること、と念を押された。
上半身は、足を踏ん張らないヤツならできる。
ショルダープレスでも、ベンチプレスでも、懸垂でも.....
お約束の、フッキン&背筋。
むむむ....いっぱいできるジャン!?
そして、トレーニングの後は、速やかに栄養補給。CFMホエイプロテインを、たっぷりと。新鮮なミルクの味で飲みやすいのです。
んでは、いってきま~す!
(+o+)その他のエピソード。ボールダーとスポーツドクター①アキレス腱断裂、②アメリカ保険事情、③ボールダー整形外科、④手術、⑤ピンクのギプス、➅ハードコアなウォーキングブーツ、⑦リハビリ、⑧トレーニング、⑨初めの一歩
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